分娩期间不可缺少的食物（缺少维生素的食物）「知识普及」

分娩期间不可缺少的食物

哪种食物适合分娩？这是一个新妈妈必须关注的问题，因为新妈妈应该在分娩后尽早实施饮食控制，多吃营养价值高的食物，从而恢复体力和健康，为母乳喂养和育儿打下良好的基础。

Milk

专家建议产后女性可以补充适量的牛奶，因为牛奶富含蛋白质和钙、磷、维生素D，容易被人体吸收和利用，还可以补充体内的钙，这对恢复产妇健康和乳汁分泌非常有益。女士们先生们，为了恢复和喂养好你的宝宝，你可以根据你的饮食习惯每天喝500克牛奶。

Milk

Eggs

Eggs非常有利于产妇的身体康复和乳汁的分泌，因为它含有高蛋白质和铁含量，还含有许多其他营养成分，很容易被人体吸收和利用，而且没有明显的“胃脘痛”效果。产妇可以吃蒸鸡蛋、煮鸡蛋等。每天用2~3个蛋为宜，一次吃太多胃肠吸收。提醒我吃太多鸡蛋对身体不好，而且容易引起消化不良，所以没必要吃这么多。此外，尽管鸡蛋营养丰富，但它们仍然相对单一。你不能只吃鸡蛋。

小米粥

小米粥是月亮上不可或缺的食物。它的营养比精制面粉和大米好。同等重量小米的铁含量比大米高1倍，维生素B1含量比大米高1.5-3.5倍，维生素B2含量比大米高1倍，小米纤维素含量比大米高2-7倍。此外，普通小米粥腐败，水分多，有利于母亲的消化吸收。可以说，母亲也可以吃一些红豆糯米粥、花生粥、鸡汤米粥等。这也有利于消化。提醒每个人米粥不是一种营养全面的食物。应注意调整与其他米粉，以防止营养不良。

汤

汤

汤非常适合产妇食用，营养全面。实践证明，汤对产后妇女的康复大有裨益。此外，一些汤类产品也有利于乳汁分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等。如果母亲能在汤里加入1-2个鸡蛋和适量的西红柿，汤产品不仅更有营养，更容易消化，而且有利于孕妇的营养。

(责任编辑:zxwq)

缺少维生素的食物

维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，它在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。那么补充各种维生素吃什么?

缺乏维生素身体会出现哪些异常表现?

缺乏维生素A。眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

缺乏维生素B1。手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏维生素B2。患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

缺乏维生素B3。失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者，应增补B3片剂。

缺乏维生素B5。易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和奇怪蔬菜。

缺乏维生素B6。肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆者，应增补B6片剂。

维生素B12。食欲不振、影象力欠安、精力不会合、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服动物肝脏、酵母。