哪些食物对产后恢复有益，请问什么对产妇好？

哪些食物对产后恢复有益

怀孕十个月后，一旦婴儿出生，只有新妈妈能感觉到疼痛。分娩后，妈妈需要调整自己的身体，同事需要给宝宝喂奶，这不是每个人都能理解的。

在分娩时，产妇可以吃的食物主要有以下几种:

炖菜易于消化吸收，营养丰富，有助于产妇恢复，促进食欲和乳汁分泌。我依次吃下列汤:鸡汤、牛肉汤、猪排汤、猪蹄汤和猪蹄汤。传统的牛奶食品是猪蹄炖大豆汤。

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、氨基酸和矿物质。它们以蛋花汤、煮鸡蛋、蒸鸡蛋汤的形式食用，或者在高消化吸收率的面汤中打浆。传统上，孕妇在分娩期间每天至少吃十到八个鸡蛋，但是只需要两到三个鸡蛋来满足营养需求，而且太多鸡蛋不能被吸收。

米粥富含膳食纤维、维生素B和铁。它可以和米饭一起煮，也可以单独煮，营养效果好。毕竟小米所含的营养不是很全面，所以不要完全依赖小米粥。

红色食物、红糖、红枣、红豆等。富含铁和钙，有助于产妇补血散寒，有利于血红蛋白的提高。应该注意的是，红糖含有更多的杂质，是原糖。它应该在食用前煮沸。

芝麻

鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。鲫鱼和鲤鱼是首选，可以蒸、炖或与汤和肉一起炖。

芝麻，滋补身体，富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，适合产妇营养需求。

蔬菜和水果有助于消化和排泄。它们富含维生素C和其他矿物质，可以改善孕妇的食欲。由于产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃太多水果。如果天气太冷，你可以把水果放在取暖器上加热一会儿，或者在吃之前用热水烫一下。

(责任编辑:zxwq)

什么对产妇好

产妇能吃什么水果？

1、产妇吃苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

2、产妇吃橘子橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

3、产妇吃红枣红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

4、产妇吃香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

5、产妇吃山楂山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

6、产妇吃桂圆桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

7、产妇吃荔枝荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。

食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要大多，一二个即可，每日三四次。

总之，产妇多食水果，有利无弊。产妇吃水果的好处产妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。

坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

产妇不能吃什么水果水果也是有“属性”的，哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。夏天即将到来，妈妈们不要吃冰镇水果。

产妇吃水果注意事项

1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。