请问孕早期食欲不振怎么办？孕早期食欲不振但不吐「干货」

孕早期食欲不振怎么办

　　妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。

　　具体来说，在饮食上要注意以下几点：

　　1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

　　可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

　　4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

（实习编辑：刘勇龙）

孕早期食欲不振但不吐

怀孕初期没有恶心呕吐也是正常现象：

1. 早孕反应因人而异：根据个人体质不同出现的早孕反应也不一样，有部分孕妇不会出现恶心呕吐症状，属于正常孕期现象。

2. 不出现早孕反应不足以判断胎儿发育：虽然怀孕初期没有恶心呕吐不会影响胎儿发育，但仍需结合各项检查进行判断。孕妇需要定期进行黄体酮激素、孕酮激素及B超检查等，如一切正常则不需担心。

3. 非正常情况需要就医：如果怀孕初期黄体酮激素未上升，则需要在医生指导下口服黄体酮胶囊、雌二醇片等药物来补充体内的雌、孕激素。