减慢吃饭速度减肥，慢吃饭能给你的生活减减压「经验」

慢吃饭能给你的生活减减压

现代人的生活紧张，普遍处在高压力状态下。当遭遇到压力而无法缓解时，可能会出现心跳加快，呼吸困难，以及胸部疼痛等现象。新的研究证明：心理压力可使人血压升高，以压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血液中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。

既然在现代生活中无法逃避压力，那我们就要学会如何在适当不危害自己的健康下，与压力共存。据研究，以下十种自我调节法有助于减轻心理压力。

一、慢吃。

用足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。

二、通过想象，训练思维“游逛”。

如：“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

三、有许多事情我们必须做、应该做和想做。

但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。

四、嗅嗅香油。

香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。

五、想哭就哭。

哭能缓解压力，让人类情感抒发出来，这比深深埋在心理有益得多。

六、不要害怕需要时求助于别人。

人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。

七、请你把生活中的压力罗列出来。

一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

八、搞清什么原因使你紧张。

对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，你要明白，我们不可能那么完美。

九、多读书。

读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

十、确保每天都有放松时间。

我们都需要“充电”。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外，每天要保证充足的睡眠。

减慢吃饭速度减肥

细嚼慢咽是可以减肥的。

俗话说“吃饭快就会变胖”。吃饭快的人的食物纤维，要吃的比实际食物的量更多时才出现饱腹感。这要比慢慢吃的人吃得多。

另一方面，观察一下本来就很瘦的人想减肥的话，大致情况是食物纤维丰富，尤其蔬菜类，一碗米饭要吃二十分钟以上。“拼命的咀嚼纤维素的话覆盖面更广，有利于我们身体内部速度的排出”养成慢慢吃饭的习惯，对减肥有帮助。

1、放松心情，...