请问孕期运动少了会怎么样？怀孕早期有氧运动少不了「专家回答」

怀孕早期有氧运动少不了

　　适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。

　　有些准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且还能让宝宝发育更正常。

　　适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。

　　锻炼还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生。

　　在妊娠期间，由于体内激素发生变化，准妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，因此关节容易感到疲劳和发紧。锻炼可以促进滑膜液进入关节，使准妈妈感到四肢伸展自如。

　　锻炼还可以促使大脑分泌更多的内啡肽，从而使你拥有良好的感觉。通过锻炼，皮肤内的血液流量会增加，从而使准妈妈看上去精神焕发。如果准妈妈在妊娠期间睡眠出现了问题，那锻炼是一个再好不过的调节办法，因为它可以帮助你消除紧张和不安的心情。

　　一般来说，怀孕早期的准妈妈要多做有氧运动。

　　游泳就是首选项目，别以为准妈妈游泳不安全。事实上，游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕初期到后期都可以继续进行。

　　除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

（实习编辑：吕瑞琼）

孕期运动少了会怎么样

孕期适当运动有益身体和胎儿发育：

1. 不运动可能导致身体不适：孕期不运动可能导致四肢肌肉力量降低、肥胖、缺钙、便秘等危害。

2. 运动有利于身体和胎儿发育：适当运动可以刺激胎儿活动，增加孕妇耐力，减轻心肺负担、缓解腰酸背痛、减少便秘。并可以防止胎儿骨骼发育不良，避免出现胎位不正和难产。

3. 定期孕检有益于顺利生产：保持良好心态，遵守医嘱进行定期孕检，医生根据胎儿发育情况进行孕期指导，有利于顺利生产。